Crossfit: el nuevo deporte de moda más completo

Hoy en día, y más en estas fechas del verano, más y más se tiene presente la forma física y nuestra salud. Seguro que muchas de las personas de tu entorno se han apuntado al gimnasio o a clases guiadas.

Si estás pensando en unirte tú también al grupo de personas que practican deporte  y así mejorar tu condición física y que, además, puedas usarlo como vía de escape para liberar tensión después de todo el día, nosotros te presentamos el Crossfit: un deporte completo, divertido y con el que notarás la mejora en tan solo unas pocas sesiones.

¿Qué es el Crossfit?

Bueno, de seguro te estás preguntando: “Vale, vale, muy bien, pero.. ¿y qué es eso exactamente?” Pues bien, el Crossfit es un deporte que combina ejercicios de distintas disciplinas a gran intensidad. Por norma general suele realizarse en grupo, porque hacer actividades con otras personas suele mantener más la motivación, pero también puede practicarse de forma individual.

El Crossfit es un tipo de entrenamiento que puede realizarlo cualquier persona, independientemente de que esté en buena forma física o no. Además, está pensado, justamente, para eso, para adaptarse a la condición física de cada persona y que ella misma vea cómo va avanzando y progresando.

No obstante, si vamos a practicar o a comenzar las clases de Crossfit es fundamental hacerlo siempre acompañados de un especialista que nos guíe y usar el material adecuado para evitar posibles lesiones.

Ejercicios de CrossFit

  • Burpees: Un clásico, uno de los más eficientes tanto en CrossFit como en entrenamientos funcionales.
  • El Cluster: Un gran desconocido que destaca, sobre todo, por implementar dos de los ejercicios más complejos.
  • El Toes To Bar: Otro complejo ejercicio que consiste en llevar nuestros píes a la barra.
  • Cargadas: También conocidos como cleans es un ejercicio de harterofilía muy completo.

Puedes ver más en profundidad estos ejercicios en https://crossfitlakemirror.com

Ejercicios de CrossFit

  • Burpees: Un clásico, uno de los más eficientes tanto en CrossFit como en entrenamientos funcionales.
  • El Cluster: Un gran desconocido que destaca, sobre todo, por implementar dos de los ejercicios más complejos.
  • El Toes To Bar: Otro complejo ejercicio que consiste en llevar nuestros píes a la barra.
  • Cargadas: También conocidos como cleans es un ejercicio de harterofilía muy completo.

Puedes ver más en profundidad estos ejercicios en https://crossfitlakemirror.com

¿Cuáles son los materiales imprescindibles en las clases de Crossfit?

Si ya te has convencido de que el Crossfit es el nuevo deporte que quieres practicar debes tener muy presente que deberás hacerte con un buen equipamiento y materiales para no tener lesiones, roturas musculares, de ligamentos…, y poder seguir practicando deporte correctamente y de forma asidua.

Los materiales más importantes para evitar lesiones en el Crossfit son:

  • Zapatillas deportivas: todo empieza por un buen apoyo y sujeción al suelo. Normalmente la gente que comienza a practicar deporte se preocupa más por la ropa que por lo realmente importante: el calzado. LLevar unas zapatillas adecuadas, que sujeten bien y, sobre todo, que tengan buena adherencia a la superficie, será fundamental para prevenir caídas y lesiones.
  • Calcetines: además de las zapatillas, también es muy importante el uso de unos buenos calcetines, en concreto unos calcetines técnicos o compresores, que ayudarán a una mayor circulación de la sangre y además son más altos por lo que evitan arañazos, moretones o rasguños.
  • Rodilleras: usar rodilleras será de gran ayuda, ya que si tenemos una caída normalmente tendemos a apoyarnos en la rodillas o las manos, por tanto tenerlas protegidas evitará que nos hagamos más daño y posibles lesiones o roturas.
  • Guantes: como ya hemos comentado anteriormente, cuando nos caemos al suelo apoyamos el peso sobre las rodillas y manos, por lo que, del mismo modo que deberemos llevar rodilleras, también hemos de hacernos con un par de guantes para protegernos las manos. Además, usar guantes durante los entrenamientos de Crossfit evitará también la salida de ampollas debido al levantamiento de peso. 
  • Muñequeras: las muñequeras no es algo que debamos usar o llevar en todas las clases de Crossfit, pero si es recomendable cuando vamos a coger mucho peso y en aquellos ejercicios de halterofilia. Debemos protegerlas, ya que un mal giro de muñeca o mala posición durante un largo período de tiempo, puede causar una lesión grave e impedirnos hacer otras muchas actividades en nuestro día a día como escribir o conducir.
  • Coderas: al igual que las muñequeras, no tenemos por qué llevarlas en todos los entrenamientos, ya que generalmente el codo no es una zona que suele lesionarse con facilidad, pero sí es útil hacer uso de ellas en ejercicios en los que debemos desempeñar un gran esfuerzo físico.
  • Además de estos materiales, siempre es recomendable llevar ropa cómoda con buena sujeción así como sujetadores deportivos en caso de las mujeres para una mayor comodidad y menor dolor en el pecho a la hora de hacer los ejercicios.

Por supuesto, antes de usar cualquier material, es fundamental calentar bien previamente a la realización de ejercicios, ya que ahí también reside la clave para evitar lesiones.

Si pese a seguir estos pasos te lesionas, recuerda que, para una buena recuperación, es fundamental, contactar con un especialista y seguir los pasos que él te indique. Deberás tener paciencia, aceptarlo y saber que, en cuanto te recuperes, habrás recuperado la movilidad de la zona afectada y podrás volver a entrenar progresivamente.